JA, VERTEL ME MEER

Je denkt en doet, zoals jíj dat gewend bent. Heel normaal, maar misschien niet zo normaal als het lijkt. Je moet vele ballen in de lucht houden. Zonder dat je het door hebt tast je diep in je reserves en raak je uitgeput. Je privéleven lijdt onder je werk, en je werk lijdt weer onder je privéleven. Als zulke chronische stress je te veel wordt, trekt je lichaam vroeg of laat aan de noodrem. Je krijgt last van uitvalverschijnselen, slapeloosheid, piekeren, spanning in lijf, angstklachten, etc. Je zit tegen een burn-out aan. Stress wil je maar één ding zeggen: doe het rustiger aan én doe de dingen anders. Ik laat je zien hoe je meer rust in je hoofd krijgt, prioriteiten leert stellen, belemmerende patronen doorbreekt en afrekent met perfectionisme. Zodat je weer meester wordt over jouw leven.

Signalen

• Opgejaagd gevoel
• Je werk niet los kunnen laten
• ’s Nachts liggen piekeren
• Het anderen graag naar hun zin maken, ook als je daar geen zin in hebt
• Gevoelens van machteloosheid
• Gevoelens van minderwaardigheid
• Je bent boos op jezelf omdat je het niet onder controle hebt
• Je bent je onbevangenheid van vroeger kwijt
• Je sluit je af of maakt jezelf onzichtbaar

Je hebt last van stemmingswisselingen en bent al langere tijd somber. Iedereen heeft weleens een dipje, maar dat gaat meestal vanzelf weer over. Soms echter blijven neerslachtigheid en negatieve gedachten ‘kleven’. Als niets je meer opvrolijkt en steun van je naasten niet genoeg is, kun je een ‘uitzichtloos’ gevoel krijgen. Dit kan een teken zijn van een (beginnende) depressie. Door met milde ogen naar je eigen patronen te kijken kun je hieruit komen. Hier help ik je bij.

 Signalen

• Je slaap slecht of juist te veel
• Je kampt met stemmingswisselingen en hebt weinig energie
• Je moeite om je te concentreren, en moeite met beslissingen nemen
• Je hebt gevoelens van schuld en minderwaardigheid
• Je eet te veel of juist te weinig
• Je bent rusteloos of juist lusteloos
• Je hebt gedachtes over de dood en zelfdoding

Iedereen voelt zich wel eens alleen. Maar je voelt je eenzaam, als je het gevoel hebt dat je niet in verbinding bent met anderen. Je eenzaam voelen heeft niet per se te maken met hoeveel mensen je kent of hoeveel mensen er in de buurt zijn. Eenzaamheid is bijvoorbeeld het gevoel dat anderen niet om je geven, of dat er niemand naar je omkijkt. De een voelt zich sneller eenzaam dan de ander. Misschien ben je geneigd om de dingen negatief te zien, of maak je moeilijk contact. Samen onderzoeken we hoe jij je eenzaamheid kan doorbreken. En we hernieuwen de relatie met de belangrijkste persoon in je leven: jijzelf.

Het geluk behoort aan hen die genoeg aan zichzelf hebben. Aristoteles

Signalen

• Je voelt je vaak verdrietig, leeg, machteloos of angstig
• Je hebt gevoelens van minderwaardigheid
• Je bent verlegen, onzeker en legt moeilijk contact
• Je hebt claimgedrag versus vermijdingsgedrag. 
• Stress, lichamelijke klachten als hoofdpijn en benauwdheid
• Je voelt je futloos, je hebt geen eetlust en slaapt slecht 
• Je gebruikt slaap- en kalmeringsmiddelen en/of alcohol
• Je hebt het gevoel dat je anders bent dan anderen

We zijn allemaal wel eens bang en dat is heel gezond. Het is een waarschuwingssignaal voor gevaar dat helpt om jezelf te beschermen. Maar soms werkt angst averechts. Je angst is niet meer reëel en zit je in de weg. Bijvoorbeeld wanneer je steeds vaker angstig bent voor alledaagse situaties zoals een gesprek met een collega of een supermarkt ingaan, wanneer je alledaagse situaties gaat vermijden om die angst maar niet te hoeven voelen. Ik help je de controle over je leven weer terug te pakken en de vicieuze cirkel van angst te doorbreken. Zodat je je vrijheid weer terugkrijgt.

Signalen

• Slap of verdoofd gevoel in de benen of knieën
• Hartkloppingen, duizeligheid, druk op de borst, benauwdheid
• Beven of trillen, droge mond, zweten
• De situatie om je heen als onwerkelijk of ‘buiten jezelf’ ervaren
• Je bent bang de controle te verliezen. Je bent bang om gek te worden
• Je gaat situaties of plekken vermijden

Verlies en rouw kan je compleet door elkaar schudden. Bij rouwen denken mensen vaak aan het verwerken van het verlies van een dierbaar persoon. Maar het kan ook voorkomen bij het verliezen van een baan, een scheiding, bij ziekte of het verliezen van een huisdier. Verliesverwerking gaat vaak gepaard met heftige emoties. In veel culturen is het gebruikelijk dat je je verlies samen met anderen verwerkt. Men neemt er ruim de tijd voor. In onze cultuur sta je er vaak alleen voor, zeker nadat je ‘rouwverlof’ verstreken is. Wanneer het niet lukt je verlies in je eentje te verwerken, kan ik je daarbij helpen. Samen doorlopen we verschillende fasen wat helpt om het verlies de plek te geven die het verdient, zodat het niet langer je leven beheerst

Signalen

• Je bent verdrietig, somber, je voelt je leeg vanbinnen
• Je hebt minder eetlust en hebt slaapproblemen
• Je hebt geen zin meer in de dagelijkse dingen, je bent in de war
• Je bent vermoeid of hebt concentratieproblemen
• Je verliest je interesse in andere mensen of dingen
• Je hebt het gevoel dat je het verlies van je dierbare geen plek kunt geven
• Je denkt dat je geen recht hebt om het leven nog leuk te vinden
• Je voelt je schuldig of hebt negatieve gevoelens over de persoon die je verloren bent

Heb je het gevoel dat iedereen vooruitgaat in het leven, behalve jij? Dit is een rotgevoel, maar klopt het wel? Is het echt waar? Je hebt een doel voor ogen, je wilt jezelf blijven ontwikkelen en vooral niet stilstaan. Maar je wilt ook gelukkig zijn met waar je al bent. Deze schijnbare tegenstrijdigheden kunnen je moedeloos maken. Om echt vooruit te kunnen is het zaak om eerst bij jezelf stil te staan. Jezelf de ruimte geven om te voelen hoe het met je gaat. Om te ervaren waar er spanning, en eventueel pijn, in je lichaam zit. Om weggestopte gedachten of gevoelens weer de ruimte te geven. Door écht contact te maken met jezelf – fysiek, emotioneel en mentaal – maak je de weg voor jezelf vrij. Ik ben daarbij graag je wegwijzer.

Signalen

• Je blijft maar malen in je hoofd
• Onbestemd gevoelens van onrust en ongenoegen
• Geen zin meer hebben, de moed verliezen, moedeloosheid
• Je voelt je waardeloos en schuldig
• Je hebt problemen met eten (te veel of te weinig)
• Je bent rusteloos of juist lusteloos
• Je hebt het gevoel dat je vastloopt, maar weet niet goed hoe dat komt

Systemisch werken

Systemische therapie brengt onbewuste overtuigingen en gedragingen in je systeem aan het licht. Een systeem is bijvoorbeeld je gezin van herkomst (waar je opgegroeid bent), je huidige gezin, samengestelde gezinnen of de afdeling waar je werkt. Door systemisch werken worden deze onbewuste patronen voor jou zichtbaar. Dit inzicht geeft richting aan het vervolg van de therapie.
 
Delenwerk

Een reden dat we onze doelen in het leven niet bereiken, is omdat we onopgeloste conflicten hebben tussen verschillende delen van onszelf. Delenwerk is een krachtig hulpmiddel dat ons helpt de vele (onder)delen die in onze geest actief zijn, op te merken, te benoemen, een stem te geven en te begrijpen. Denk bijvoorbeeld aan je innerlijke criticus, ouder, kind of controleur. Delenwerk is uitermate geschikt om in te zetten bij innerlijke conflicten of dilemma's.
 
Innerlijk-kindwerk / regressietherapie

Je innerlijke kind is de echo van het kind dat je ooit was, een deel van jezelf uit je kindertijd. We hebben allemaal onze eigen geschiedenis en we zijn allemaal beïnvloed door onze omgeving, gebeurtenissen en ervaringen. Ons innerlijke kind heeft die herinneringen opgeslagen. Minder prettige of pijnlijke ervaringen kunnen er in je volwassen leven toe leiden dat ‘het contact met’ en ‘de rol van’ dit kinddeel verstoord is geraakt. Dit merk je bijvoorbeeld aan het verliezen van je onbevangenheid, spontaniteit, vertrouwen in jezelf of anderen en creativiteit. Je maakt weer contact met deze innerlijke delen door terug te gaan naar de oorzaak van de pijn. Dan pas kan de verwerking beginnen.

 Rouwverwerking

Deze interventie ‘Het verwerken van een verlies’ bevat veel fases-/proceswerk. De manier waarop we rouwen wordt bepaald door een aantal factoren, zoals onze relatie met de overledene, onze religieuze overtuigingen en onze eerdere ervaringen met verlies.
Het doorvoelen van de eigen verlieservaring werkt helend.

 EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing)

Als je last blijft houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident. Misschien slaap je slecht, ben je vaak bang of heb je moeite mensen te vertrouwen. EMDR biedt een oplossing, niet door urenlang te praten, maar op een gestructureerde en gerichte manier te desensitiseren. Een wetenschappelijk onderbouwde en verrassend effectieve techniek.

Hypnotherapie

In hypnose zijn betekent in een staat van geconcentreerde aandacht zijn. Het is dus anders dan een hypnose die je op televisie ziet. Je blijft tijdens deze sessie zelf volledig in controle, omdat het een lichte trance betreft. Het is een snelle en krachtige manier om tot inzichten te komen over wat er in je leeft. Juist dingen waar je je niet bewust van bent kunnen op bewust niveau tot klachten leiden. Tijdens deze therapie kom je tot inzicht en krijgt meer grip op je onbewuste reacties.

Met coaching word je uitgedaagd om stil te staan bij jouw manier van denken en wat je dat oplevert in je huidige functioneren. Je hebt je leven aardig onder controle, maar tegelijk heb je het gevoel dat je effectiever zou kunnen zijn in wat je doet. Ik help je om jouw potentieel volledig tot wasdom te laten komen.

 "Je moet worden wie je bent". Friedrich Nietzsche

 NLP

Ontdekken 'hoe' jij de dingen doet die je doet en hoe je deze kunt veranderen. Hoe reageer jij op dat wat je waarneemt en hoe zou je dat effectiever of anders kunnen doen? NLP is de techniek van de mind en de studie van succes. NLP leert je de taal van je eigen geest!
 
RET (Rationeel Emotieve Therapie)

Hierbij ga je op zoek naar negatieve, irrationele gedachten die je belemmeren. Door deze gedachten te onderzoeken en te begrijpen maakt dat je ze kan vervangen door constructievere  gedachten waardoor je een meer positieve kijk op jezelf en je omgeving krijgt.

 Assen van Verandering

Ondanks je goede moed en voornemens lukt het toch vaak niet om je doel te bereiken. Assen van verandering is een effectief veranderingsmodel, waarin we aan de hand van acht stappen inzichtelijk maken waarom je een verandering nog niet voor elkaar krijgt. Door samen de assen te doorlopen leer je hoe je jouw gewenste verandering kan realiseren.